이 연재의 다른 글 미국 위산사에서 출가해 현재 분당 보라선원에서 한국의 대중들과 만나고 있습니다. [편집자말] 요즘 명상길이 유행인 것 같습니다. 전통 사찰이나 등산로 입구에서도 어렵지 않게 명상길을 봅니다. 많은 이들이 걷기 운동이 매우 중요하고 몸에 이롭다는 걸 알고 있습니다. 잘 생각해보면 우리의 일상에서 걷는 시간이 많이 줄었습니다. 우리는 모두 너무 바쁩니다. 차 안에서, 대중교통 안에서, 책상 앞에서 하루의 대부분을 보내는 시대가 왔습니다. 그러니 걷는 동안에 바르게 걷는 방법을 배워서 실천한다면 훨씬 이로울 것입니다. 많은 사람들이 걷기 명상을 하라고 하면 천천히 걷거나, 호흡을 길게 하는 것으로 생각합니다. 하지만 그렇게 하다 보면 걷는 게 어색해지고, 몸에 긴장이 생깁니다. 1. 걷기 명상은 일단 몸에서 힘을 빼는 것이 중요합니다. 명상을 한 번도 안 해본 사람들은 보통 몸에서 어떻게 힘을 빼는지 모릅니다. 가장 쉬운 방법 중 하나가 어깨를 뚝 떨어뜨리는 것입니다. 2. 걸을 때 발을 벌리거나 안짱으로 걷지 말고, 힘을 완전히 빼고 일자로 걸어보세요. 3. 걷는 동안 생각이 계속 올라오면, 마음을 비우는 연습을 해보세요. "걷는 자세가 잘못된 거 아닌가?", "어색한데?", "얼마나 오래 걸으면 좋을까?" 이런 생각들이 올라온다면 무시하고 계속 단전에 마음을 모아 보세요. 4. 머리는 숙이지 마십시오. 정면을 똑바로 쳐다보고 걷습니다. 하지만 목에서도 힘을 빼는 것이 중요합니다. 5. 발소리가 크다면, 산들바람처럼 걷는 연습을 해보세요. 힘을 빼야만 에너지가 새어나가지 않습니다. 그래야 에너지를 축적해서 필요할 때 쓸 수 있습니다. 걷기 명상법은 이렇게 간단합니다. 계속 연습하면서 단전에 마음을 모읍니다. 그래서 다른 사람들이 옆에서 지나가도 모를 정도로 집중합니다. 그것이 명상입니다. 그러다가 어떤 상황이 생겨서 사람들이 나에게 주의를 기울여야 한다면, 그때 걸음걸이를 바꾸면 됩니다. 보통 사람들은 무의식적으로 걷기 때문에 나쁜 습관이 있습니다. 우리가 걸을 때 주변에서 아무도 내 인기척을 모를 정도라면, 그것이 바로 우리가 에너지 낭비를 최소한으로 하고 있다는 의미입니다. 위의 방법을 따라서 걷기 명상법을 실천해보세요. 에너지 낭비를 최소한으로 할 수 있게 걷는 것이 바른 명상법입니다. 그러므로 천천히 걷거나 다른 이들과 확연히 다른 모습으로 걷기 보다는 자연스럽게 힘을 빼고 걷는 것이 중요합니다. 그것이 걷기 명상의 비법입니다. 큰사진보기 ▲창덕궁 구경하는 스님들우리는 걸을 때에도 늘 명상할 수 있습니다.현안스님 저작권자(c) 오마이뉴스(시민기자), 무단 전재 및 재배포 금지 오탈자 신고 #명상길 #명상 #걷기 #산책 #공원 추천8 댓글 스크랩 페이스북 트위터 공유0 이 기사가 마음에 드시나요? 좋은기사 원고료로 응원하세요 원고료로 응원하기 네이버 채널구독다음 채널구독 글 현안 (chanpureland) 내방 구독하기 미국 캘리포니아 로스앤젤레스 위산사에서 영화스님의 제자로 출가했고, 현재 분당 보라선원에서 정진하며 선 명상과 대승불교를 지도하고 있다. 이 기자의 최신기사 경쟁 사회, 미국인들도 이젠 명상이 필수입니다 구독하기 연재 미국 스님의 선 명상 이야기 다음글28화매일 명상해도 잡념이 줄지 않는 이유가 있습니다 현재글27화걷기 명상을 바르게 하는 방법 이전글26화'생각중독'이 문제입니다 추천 연재 어쩌면 우리의 장례이야기 오빠가 죽었다니... 장례 치를 돈조차 없던 여동생의 선택 제주 사름이 사는 법 "대통령, 정상일까 싶다... 이런데 교회에 무슨 중립 있나" 최병성 리포트 사진에 담긴 진실... 이대로 두면 대한민국 끝난다 이태원 참사 생존자의 이야기 "사과하기 위해 왔습니다" 그날 서점은 눈물바다가 됐다 SNS 인기콘텐츠 "끝내자 윤건희, 용산방송 거부" 울먹인 KBS 직원들 이창수 "김건희 주가조작 영장 청구 없었다"...거짓말 들통 "무인기 사태 후 파주 읍내에 중무장 군인들 깔렸다" '나체 시위' 여성들, '똥물' 부은 남자들 49명의 남성에게 아내 성폭행 사주한 남편 영상뉴스 전체보기 추천 영상뉴스 국무총리도 감히 이름을 못 부르는 윤 정권의 2인자 "망언도 이런 망언이..." 이재명, 김문수·김광동·박지향 파면 요구 용산 '친오빠 해명'에 야권 "친오빠면 더 치명적 국정농단" AD AD AD 인기기사 1 어린이집 보냈을 뿐인데... 이런 일 할 줄은 몰랐습니다 2 "한 번 씻자고 몇 시간을..." 목욕탕이 사라지고 있다 3 49명의 남성에게 아내 성폭행 사주한 남편 4 일본군이 경복궁 뒤뜰에 버린 명량대첩비가 있는 곳 5 '나체 시위' 여성들, '똥물' 부은 남자들 Please activate JavaScript for write a comment in LiveRe. 공유하기 닫기 걷기 명상을 바르게 하는 방법 페이스북 트위터 카카오톡 밴드 메일 URL복사 닫기 닫기 기사를 스크랩했습니다.스크랩 페이지로 이동 하시겠습니까? 취소 확인 숨기기 이 연재의 다른 글 29화나의 마음을 움직이는 '여덟 가지 힘' 28화매일 명상해도 잡념이 줄지 않는 이유가 있습니다 27화걷기 명상을 바르게 하는 방법 26화'생각중독'이 문제입니다 25화명상은 혼자보다 여럿이 하면 좋습니다 맨위로 연도별 콘텐츠 보기 ohmynews 닫기 검색어 입력폼 검색 삭제 로그인 하기 (로그인 후, 내방을 이용하세요) 전체기사 HOT인기기사 정치 경제 사회 교육 미디어 민족·국제 사는이야기 여행 책동네 특별면 만평·만화 카드뉴스 그래픽뉴스 뉴스지도 영상뉴스 광주전라 대전충청 부산경남 대구경북 인천경기 생나무 페이스북오마이뉴스페이스북 페이스북피클페이스북 시리즈 논쟁 오마이팩트 그룹 지역뉴스펼치기 광주전라 대전충청 부산경남 강원제주 대구경북 인천경기 서울 오마이포토펼치기 뉴스갤러리 스타갤러리 전체갤러리 페이스북오마이포토페이스북 트위터오마이포토트위터 오마이TV펼치기 전체영상 프로그램 쏙쏙뉴스 영상뉴스 오마이TV 유튜브 페이스북오마이TV페이스북 트위터오마이TV트위터 오마이스타펼치기 스페셜 갤러리 스포츠 전체기사 페이스북오마이스타페이스북 트위터오마이스타트위터 카카오스토리오마이스타카카오스토리 10만인클럽펼치기 후원/증액하기 리포트 특강 열린편집국 페이스북10만인클럽페이스북 트위터10만인클럽트위터 오마이뉴스앱오마이뉴스앱