이 연재의 다른 글 【오마이뉴스는 개인의 일상을 소재로 한 생활글도 뉴스로 채택하고 있습니다. 개인의 경험을 통해 뉴스를 좀더 생생하고 구체적으로 파악할 수 있습니다. 당신의 이야기가 오마이뉴스에 오면 뉴스가 됩니다. 당신의 이야기를 들려주세요.】사람마다 sns의 목적이 다양하게 있겠지만 저의 경우에는 소통의 목적보다는 '기록'입니다. 스쳐지나가는 생각과 그날 나의 시선을 사로잡은 어떤 것들을 기록하는 일이 가장 중요한 목적이라고 할 수 있습니다. 그 중에서 인스타그램과 블로그에 읽은 책들을 정리해두는 것이 저에게는 중요한 일 중 하나인데요, 책을 빨리 읽는 대신 금방 잊어버리는 '치명적 결함'을 보완하기 위한 방편이었습니다. 그렇게 책을 읽은 느낌과 책 속의 문장들을 기록하는 일은 10여 년 넘게 이어지고 있습니다. 그리고 저는, '책 좋아하는 사람'이 되어서 살게 되었습니다. 결국 내가 십여 년의 세월 동안 꾸준히 기록한 어떤 것이 현재의 나를 만들어낸 것입니다. 도서관을 지었다거나, 베스트셀러 작가가 되었다거나 하는 대단한 결론이 도출된 것은 아니지만, 내 인생의 중요한 의미가 된 '읽고 쓰는 일', 그것은 오랜 기록의 습관으로부터 시작되었다고 말할 수 있습니다. '글쓰기가 가진 힘'은 오래전부터 확인된 바 있는 사실입니다. 우리나라에도 실제로 글쓰기 치료를 하고 계시는 전문가가 계신데요, 미국에서는 '저널치료'라는, 자신의 삶을 쓰는 것으로 심리적 치유를 하는 상담프로그램이 오래 전부터 있어왔습니다. (저널치료: 글쓰기치료의 가장 보편적인 방법으로, 심리적 · 감정적 · 육체적 문제해결과 치유를 촉진하고 나아가 자아발견과 성장을 목적으로 하는 개인적인 성찰적 글쓰기. - 출처 네이버지식백과) 꼭 심리치료나 상담의 현장 뿐만 아니라, 많은 자기개발서에도 '쓰기의 효과'에 대한 조언이 많습니다. 몇 년 전 화제가 되었었던 책 <미라클모닝>에서는 삶의 변화를 위해서 지켜야 하는 습관 중 하나로 '기록의 습관'을 제시합니다. 그 책에서 저자 할 엘로드는 우리가 무언가 바뀌려고 늘 시도는 하지만 그것을 지속하는 일이 누구에게나 어려운데, 나의 변화를 꾸준히 유지시키게 해주는 커다란 원동력 중 하나가 '기록'이라고 이야기하고 있습니다. 전세계 성공한 사람들의 비결을 정리해서 화재가 된 책, <타이탄의 도구들>의 저자 팀패리스 역시 성공한 사람들의 공통적인 습관 가운데 하나는 '아침일기 쓰기'라고 소개하고 있습니다. 자신이 처한 상황을 정확히 파악하고, 흐트러진 머릿속을 잘 정리하기 위한 효과적인 방법이라고 말이지요. 머릿속으로 생각을 아무리 많이 한다고 해도 그것을 옮겨 적고 정리하며 도출하고, 눈으로 다시 확인하는 작업은 우리의 삶을 훨씬 더 체계적으로 만드는 효과가 있습니다. 그리고 막연한 생각이었던 일들이 글로 흘러 나오면서 그 이상의 사고가 내 안에 있었음을 확인하는 계기가 되기도 합니다. 매일 일정한 시간에 나 자신만을 위한 글쓰기를 꾸준히 하다 보면, 나 자신이 원하는 것과 바뀌고 싶은 것은 무엇인지, 나는 무엇에 몰두하는지 생각할 수 있게 된다고 합니다. 줄리아 카메론이 쓴 책 <아티스트웨이>에는 창조적인 나를 만들기 위한 12주 프로그램이 소개되는데, 그 프로그램에서 가장 핵심이 되는 과제 하나가 아침마다 생각의 흐름을 두서없이 풀어서 적는 '모닝페이지'를 기록하는 일입니다. 자신의 감정과 생각을 거리낌 없이 글로 쏟아내고 나면 마음이 해소되고 정리되는 경험을 할 수 있습니다. 스스로 자신을 덜어내고 다스리는 치유의 역할을 할 수 있는 것이지요. 저자는 모닝페이지 쓰기를 통해 창조적인 삶을 회복해나갈 수 있다고 이야기합니다. 저는 '감사일기'와 '매일 해야 할 일들의 목록'을 아침마다 꾸준히 적고 있습니다. 그 작업은 5분에서 10분 전후로 충분히 가능한 일상의 기록입니다. 감사일기와 하루 계획을 적은 날이면 확실히 감정이 해소되고 잘 정리된 기분으로 하루를 시작할 수 있다는 생각이 들어요. 다음은 내마음을 들여다보는 데 도움이 되거나 나를 긍정적으로 변화시키는 데 도움을 주는 몇 가지 글쓰기 팁입니다. 실제로 상담 현장에서 사용되는 것도 있고, 저 자신에게 뿐만 아니라 아이들을 키우면서도 유용하게 사용되어지는 글쓰기 소재들입니다. 오늘 나만의 노트 한권을 마련해서 좋아하는 펜으로 사각사각 내 이야기를 적는 시작을 함께 할 수 있기를 바랍니다. - 감사일기 : 하루동안 일상의 작은 사건들 중에서 내가 감사할 모든 것들을 적는다. 아무리 엉망이었던 하루였더라도 결국엔 그 하루가 지나갔음에조차 감사의 의미를 부여할 수 있게 된다. - 칭찬일기 : 오늘 내가 한 일들을 돌아보며 그중 나 스스로에게 만족할 수 있을 만했던 일들을 적는다. 긍정적인 나 자신의 모습을 찾게 도와준다. - 미래일기 : 10년 뒤, 5년 뒤, 1년 뒤, 한 달 뒤... 내가 바라는 나의 모습을 '구체적'으로 적는다. 먼 미래부터 앞으로 한두 달 뒤까지 가까운 미래로 하나씩 적다 보면 내가 지금 현재 나의 꿈을 위해서 무엇을 먼저 시작해야 하는지 생각할 수 있다. - 주위 사람들에게 편지 쓰기 : 나에게 의미 있는 사람에게 보내는 진심을 담은 편지를 쓴다. 나를 화나게 하는 사람도, 나를 행복하게 해주는 사람도 모두 상관없다. 일단 상대에게 보내지 않을 것이라는 가정하에, 상대에게 느끼는 나의 솔직한 감정을 모두 다 적는다. 다 쓰고 그 편지를 보낼지 말지는 나중에 결정한다. - 나 자신에게 편지 쓰기 : 그동안 힘들었던 나를 위로하고 격려해주는 편지를 쓴다. 내가 듣고 싶었던 말, 내가 좋아하는 것들을 적으며 나 자신만은 다 알고 있다고. 잘 살아와서 고맙다는 메세지를 적는다. - 유언 쓰기 : 죽음을 앞에 두었다는 상상을 하며 유언을 적는다. 유언장을 적다보면 내가 이 삶에서 중요하게 생각하는 가치가 무엇인지 돌아볼 수 있다. - 나의 장점 20개 쓰기 : 장점 20개를 써보고, 각각의 장점마다 그 장점이 나의 생활과 주위 사람들과의 관계에 미치는 영향을 각각 적어본다. - 나의 단점 20개 쓰기 : 단점 20개를 적고, 각각의 단점마다 때로는 그 단점이 장점이 될 수도 있는 상황을 각각 적어본다. - 자성예언 쓰기 : 내가 바라는 나 자신의 모습이나 나의 긍정적인 모습들을 생각하고 그 모습에 맞추어 "나는 ....한 사람이다"라는 문장을 적는다. 여러 개 적어 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두고 아침마다 소리내어 읽어보며 하루를 시작한다. - 한 해를 보내며 : 지난 한 해를 돌아보며 '가장 기억에 남는 일' '지난 한 해 내가 이룬 일' '(가족이나 지인에게) 감사했던 일 등을 적고, 그 밑에는 새해의 다짐과 하고 싶은 일들을 구체적으로 적는다. 자주 시선이 가는 곳에 붙여놓는다. ▲글쓰기가 가진 치유의 힘?aaronburden, 출처 Unsplash 덧붙이는 글 기자의 개인 브런치에도 게재됩니다. https://brunch.co.kr/@writeurmind 저작권자(c) 오마이뉴스(시민기자), 무단 전재 및 재배포 금지 오탈자 신고 #그녀를위한모든생각들 추천7 댓글 스크랩 페이스북 트위터 공유5 이 기사가 마음에 드시나요? 좋은기사 원고료로 응원하세요 원고료로 응원하기 네이버 채널구독다음 채널구독 글 이나영 (writeurmind) 내방 구독하기 귀기울여 듣고 깊이 읽으며 선명하게 기록하는 하루하루를 살아갑니다. 이 기자의 최신기사 음식에 집착하는 아이, 혼낼 일이 아닙니다 구독하기 연재 그녀를 위한 모든 생각들 다음글8화인생의 전과목에서 100점을 맞을 수는 없잖아요 현재글7화내 삶을 건강하게 해주는 글쓰기의 팁을 소개합니다 이전글6화내가 나이 '서른 둘'을 기다린 이유 추천 연재 난 늙을 줄 몰랐다 늙음은 자전거 타는 친구가 줄어들고, 저녁 자리에도 술이 없다는 것 윤석열 정부의 문화예술계 블랙리스트 박근혜 탄핵 때와 유사...지역에서 벌어지는 일들 전강수의 경세제민 이러다가 대한민국이 세계지도에서 사라질지도 모른다 와글와글 공동육아 어린이집 보냈을 뿐인데... 이런 일 할 줄은 몰랐습니다 SNS 인기콘텐츠 [이충재 칼럼] '김건희 나라'의 아부꾼들 "끝내자 윤건희, 용산방송 거부" 울먹인 KBS 직원들 한강 작가를 두고 일어나는 얼굴 화끈거리는 소동 이창수 "김건희 주가조작 영장 청구 없었다"...거짓말 들통 '나체 시위' 여성들, '똥물' 부은 남자들 영상뉴스 전체보기 추천 영상뉴스 용산 '친오빠 해명'에 야권 "친오빠면 더 치명적 국정농단" "망언도 이런 망언이..." 이재명, 김문수·김광동·박지향 파면 요구 이창수 "김건희 주가조작 영장 청구 없었다"...거짓말 들통 AD AD AD 인기기사 1 어린이집 보냈을 뿐인데... 이런 일 할 줄은 몰랐습니다 2 "한 번 씻자고 몇 시간을..." 목욕탕이 사라지고 있다 3 "2천만원 깎아줘도..." 아우디의 눈물, 파산위기로 내몰리는 딜러사와 떠나는 직원들 4 한강 작가를 두고 일어나는 얼굴 화끈거리는 소동 5 49명의 남성에게 아내 성폭행 사주한 남편 Please activate JavaScript for write a comment in LiveRe. 공유하기 닫기 내 삶을 건강하게 해주는 글쓰기의 팁을 소개합니다 페이스북 트위터 카카오톡 밴드 메일 URL복사 닫기 닫기 기사를 스크랩했습니다.스크랩 페이지로 이동 하시겠습니까? 취소 확인 숨기기 이 연재의 다른 글 9화조동, 문동... 아이 때문에 생긴 관계들에 지쳐요 8화인생의 전과목에서 100점을 맞을 수는 없잖아요 7화내 삶을 건강하게 해주는 글쓰기의 팁을 소개합니다 6화내가 나이 '서른 둘'을 기다린 이유 5화기대하고 바라는 삶, 누구라도 꿈 꿀 수 있어요 맨위로 연도별 콘텐츠 보기 ohmynews 닫기 검색어 입력폼 검색 삭제 로그인 하기 (로그인 후, 내방을 이용하세요) 전체기사 HOT인기기사 정치 경제 사회 교육 미디어 민족·국제 사는이야기 여행 책동네 특별면 만평·만화 카드뉴스 그래픽뉴스 뉴스지도 영상뉴스 광주전라 대전충청 부산경남 대구경북 인천경기 생나무 페이스북오마이뉴스페이스북 페이스북피클페이스북 시리즈 논쟁 오마이팩트 그룹 지역뉴스펼치기 광주전라 대전충청 부산경남 강원제주 대구경북 인천경기 서울 오마이포토펼치기 뉴스갤러리 스타갤러리 전체갤러리 페이스북오마이포토페이스북 트위터오마이포토트위터 오마이TV펼치기 전체영상 프로그램 쏙쏙뉴스 영상뉴스 오마이TV 유튜브 페이스북오마이TV페이스북 트위터오마이TV트위터 오마이스타펼치기 스페셜 갤러리 스포츠 전체기사 페이스북오마이스타페이스북 트위터오마이스타트위터 카카오스토리오마이스타카카오스토리 10만인클럽펼치기 후원/증액하기 리포트 특강 열린편집국 페이스북10만인클럽페이스북 트위터10만인클럽트위터 오마이뉴스앱오마이뉴스앱