▲나의 이달 목표구체적으로 세운 작은 목표들
이송미
행복한 삶을 위해 현명하게 삶의 목표를 세웠다면, 그 목표를 이루기 위한 하위 목표들을 구체적으로 세워야 한다. 언제, 어디서, 어떻게 목표를 이루어갈 것인지 단계적인 실천 계획을 세워야 한다는 말이다.
세계적인 심신의학자 칼 사이먼튼 박사는 몇 개월이나 일 년 단위의 단기 목표와 장기 목표를 함께 세우라고 한다. 또 '목표는 구체적이고, 자신의 능력 범위 안에서 세우고, 단기 목표는 바로 성취감과 즐거움을 얻을 수 있는 것'이기를 권한다.
이를테면 '우울증에서 벗어나 행복하고 건강한 삶을 사는 것'이 현재의 목표라면, 그것을 이루기 위해 단계별로 구체적인 작은 목표를 세워야 한다. 어두운 집안 분위기를 밝게 바꾸고, 도움이 될 심리학 서적이나 심신의학서를 찾아 읽고, 인터넷을 통해 관련 정보를 찾고, 마음을 평온하게 다스리기 위해 관련 단체에서 마음공부를 할 계획을 짜는 등 구체적인 작은 목표들을 세워 실천해야 한다.
자신이 세운 작은 목표인 좋은 심리학 서적을 찾아 읽었다면, 이미 한 가지 목표는 이룬 것이다. 세부적인 작은 목표를 이룰 때마다 성취감을 얻고 더 큰 목표의 성공으로 이어진다. 목표를 이루어가는 과정에서 자연스럽게 삶의 기쁨과 행복이 자라게 된다.
일본의 정신의학자 사이토 시게타 박사는 목표를 이루는 과정에서 얻는 행복에 대해 이렇게 말한다.
"해외여행을 목표로 삼았다면, 그 나라의 기초적인 언어를 배우고, 그곳의 관광명소에 대한 지식을 쌓고, 여행경비를 마련하기 위해 적금을 드는 등 작은 목표를 세워 실천해야 한다. 그러다 보면 조금씩 더 발전하는 자신을 보게 되고 행복감도 자라게 된다. 결국 꿈을 향해 다가가는 날들이 모두 소중해지는 것이다." 행복이 꼭 목표를 이루는데 있는 것이 아니라는 말이다. 꿈을 추구하는 과정에서 얻는 자신의 긍정적인 변화를 통해 삶의 기쁨이 커가고 행복이 자라게 된다. 삶의 목표를 현명하게 세우고, 그 꿈을 이루기 위해 몰입하다 보면 자연스럽게 행복의 문이 열린다. 그리고 그 꿈을 위해 나아가는 하루하루의 작은 행복을 기꺼이 즐길 수 있게 될 것이다.
덧붙이는 글 | 이 글은 제 블로그 '행복한 상상치유(http://blog.naver.com/hoho053)'에도 올리려고 합니다.
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