▲이분척추(spina bifida)신경관 결손의 한 형태인 이분척추
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엽산은 꼭 먹어야 합니다임신 중에 비타민이나 기타 다른 미네랄들은 음식 섭취만으로 충분히 공급히 가능하기 때문에 따로 약으로 드실 필요는 없습니다. 물론 비타민이나 미네랄은 우리 몸에 많은 양이 공급되어도 해가 되지는 않지만 많은 양이 한꺼번에 들어오면 필요없는 양은 몸 밖으로 자연히 배출되기 때문에, 먹거나 먹지 않거나 별다른 차이가 없습니다.
하지만 임신 전이나 임신 중에 임산부들이 꼭 먹어야 하는 것이 있습니다.
신생아 선천성 기형중에 하나인 신경관 결손질환을 예방하는 것으로 알려져 있는 유일한 비타민.! 바로 엽산(folic acid)입니다. 엽산은 경관 결손 질환을 예방하는데 효과가 있다고 알려져 있기 때문에, 임산부의 경우 꼭 하루에 4gm을 복용하여야 합니다.
임신중에는 임산부 마음대로이제 제목에 대한 답을 해 볼까요? 임신중에 절대로 먹어서는 안되는 것은? 없습니다.
물론 이것은 술이나 담배 혹은 마약이나 임신 중에 복용이 금지된 약물처럼 이미 임신중에 먹어서는 안된다고 의학적으로 밝혀진 것을 제외하고, 우리가 일반적으로 먹는 음식들 중에는 특별히 나쁜 음식이란 없다는 것입니다. 즉, 임신시에는 특별히 좋은 음식 나쁜 음식을 가릴 것 없이 산모가 먹고 싶은 음식을 먹고 싶은 만큼 먹게 하는 것이 가장 좋다는 것 입니다.
우리 몸은 스스로 자기에게 필요한 영양소를 섭취하려는 본능이 있기 때문에 산모가 먹고 싶어하는 음식 속에 산모 몸에 부족한 영양소들이 다 들어가 있습니다. 앞서 말씀드린 철분이나 엽산 이외에는 산모가 먹고 싶어하는 음식을 먹고 싶어 하는 만큼 먹도록 하는 것이 산모의 건강에 가장 좋다고 생각됩니다.
끝으로 요즘 산모들중에는 임신 중임에도 불구하고 다이어트를 하거나 먹고 싶은 음식을 살찔까봐 충분히 드시지 않는 분들도 있던데, 임신 중에는 평균적으로 12.5kg 정도는 살이 찌는 것이 정상입니다. 다행인 것은 분만 후 6개월 정도 지나면 대개 임신 전 체중으로 회복되기 때문에 - 물론 임신 전 체중으로 완벽히 돌아오는 것은 아니고 평균 1.4kg 정도의 체중 증가는 있다고 합니다 - 임신중에는 살 찔 걱정 마시고 드시고 싶은 음식을 드시고 싶은 만큼 충분히 드시기를 권해 드립니다.
덧붙이는 글 | 제 블로그에도 올렸습니다
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