"자세를 바로 잡습니다"

등록 2004.08.26 12:52

수정 2004.08.26 18:03

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허리부터 발 뒤꿈치까지 짜르르 하니 아플 때가 있습니다. 흔히 디스크가 안 좋아서 그런 이상이 일어난다고 합니다. 어떤 분은 어깨가 뭉쳐서 그렇다고도 하십니다.

여러가지 해결책을 들었습니다. 나는 그 해결책을 듣고 한 달 넘게 정리를 해 봤습니다. 그리고 꾸준히 실천을 합니다.

첫째는 가벼운 맨손 체조를 날마다 하는 것입니다. 저는 살림을 도맡아 하기 때문에 부엌에서 일 할때가 많습니다. 그래서 부엌에서 조금씩 맨손 체조를 합니다.

우선 손목, 발목을 흔들어 풀어주고, 팔다리를 쭉쭉 늘립니다. 그리고 고개를 흔들흔들 돌려보고, 몸을 앞뒤로 숙였다, 젖혔다를 반복합니다.

둘째는 배에 힘을 주며 지내는 것입니다. 바쁠 때는 간혹 잊어 버리지만 생각날 때마다 배에 힘을 주면서 삽니다. 의식적으로 배에 힘을 주니까, 무슨 일을 할 때면 마음의 준비가 되는 것같아 좋습니다. 또한 몸이 차분해져서 일의 순서를 알아가는데 도움이 됩니다. 마지막으로 좋은 점은 배가 눈에 띄게 들어간다는 것입니다.

세째는 잠자리에 누워 있을 때 발끝을 들고 있는 것입니다. 조금만 해도 힘이 들고, 땀이 흥건해지지만 그래도 시원한 느낌이 듭니다. 또 생각도 한가지로 모아져서 깊어 집니다. 그러다 잠이 들면 깊이 자는 듯 해서 좋습니다.

네째는 박수를 칩니다. 두 손을 쭉 펴고 박수를 힘껏 칩니다. 땀줄기가 등을 쭉 타고 내려옵니다. 차를 타고 가다가도 신호등에서 잠시 멈추게 되면 박수를 칩니다.

가끔 옆 차에서 보고 웃는 사람도 있습니다. 생김새도 이상한데, 박수까지 치니 웃을 수 밖에요. 이렇게 박수를 치면 간이 좋아지는 것을 느낍니다. 또한 박수를 치면 누군가를 칭찬하고 있는 듯 하여 마음도 좋습니다.

다섯째는 발 뒤꿈치를 들고 다니는 것입니다. 우습게 보일지 몰라도 자세가 올바르게 되어 좋습니다.

대부분 사람들은 발 뒤꿈치 드는 모습을 '까치발로 선다'고 합니다. 저 어렸을 때는 '꼿발 딛는다'고 했습니다. 키가 조금 커져서 그런지 숨쉬기가 편한 듯 합니다. 세상이 더 넓게 보이고 더 멀리 보입니다. 생각이 넓어지는 느낌도 지울 수가 없습니다.

허리가 꼿꼿해지니 뼈의 위치가 제자리를 찾는 듯 합니다. 까치발로 사는 것이 좋습니다.

사실 이 모든 것은 아는 것보다는 날마다 실천해야 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이렇게 실천해야 내 몸이 알아주기 때문입니다.

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